眼看着三月来了,一大批的伙伴,开始加入“减肥大部队”。吃得少不如吃得巧,以下为各位推荐的5种食物,都有“瘦肚子冠军食品”的称号。
莓果类
莓果富含维他命C,且莓果中的抗氧化素可帮助增加血液中的含氧量,促进肌肉运动,增强燃烧卡路里的效果!不妨在日常饮食中,加入蓝莓、草莓、树莓等莓果类食物,对消去肚腩肉大有帮助。
绿茶
绿茶对身体好处多多,它能帮助控制血糖和食欲,含有天然的咖啡因能加速新陈代谢,也有丰富抗氧化物,是减肥时必备的天然健康食品。
番茄
番茄含有独特的茄红素,能快速促进肠道消化,而番茄的热量也很低。推荐番茄蛋花汤,更易吸收营养。
芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物,它不仅能帮助消化,而且还能帮助排出体内的垃圾。榨汁也行,水煮加点盐最好。
酸奶
每天一杯酸奶能帮助肠道中好菌的生长,把制造胀气的坏菌赶走!低糖、无调味的酸奶是减肥时的好朋友,是可以满足口腹之欲的健康小点心,酸奶中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖,减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。
来源:健康气象公众号